L’esercizio di oggi è uno dei miei preferiti: tre contro due in “zona”. E’ molto semplice da eseguire ed allo stesso tempo utile.

Si prepara un campo di adeguate misure in base alla categoria che si allena. Si posizionano tre porte larghe circa un metro e con dei birilli si divide il campo in tre parti uguali. Lo scopo dell’esercizio è quello di attaccare due porte con tre giocatori contro due difensori.

Come si nota dalla figura sopra gli attaccanti (blu) possono muoversi liberamente sul campo mentre i difensori devono rimanere nella propria zona. Quando gli attaccanti cambiano zona di conseguenza cambiano anche i difensori. L’unico che rimane sempre in gioco è il difensore centrale.

Questo esercizio ha numerose varianti: tocchi obbligatori, oltre al gol si può ottenere un punto dopo cinque passaggi consecutivi, si possono mettere altre porte così attaccano anche i rossi, e così via.

Foto tratta da http://www.sampdoria.it/football-data-cifre-e-curiosita-su-sampdoria-lazio/