Attività di base: 5 esercizi per la guida della palla

In seguito cinque semplici esercitazioni sul gesto tecnico della guida della palla:

Esercizio n° 1: Vengono disposti dei conetti come da figura. Quattro gruppi di giocatori sono posti dietro al primo conetto ed eseguono la conduzione come indicato. Dopo aver effettuato la conduzione nei primi conetti il giocatore si sposta nella fila posta alla propria destra per terminare la conduzione come da figura.

guida della palla 1

Esercizio n° 2: Vengono disposti 9 conetti distanti 10 metri uno dall’altro in modo da formare un quadrato di metri 20×20. Ogni giocatore con il proprio pallone è posto in un conetto. All’ordine del mister (OBLIQUO O DRITTO) tutti i giocatori devono muoversi per raggiungere un altro conetto nella direzione indicata dall’allenatore.

guida della palla 2

Esercizio n° 3: Vengono posti 16 conetti distanti 10 metri uno dall’altro in modo da formare un quadrato di metri 30×30. Un giocatore è posizionato inizialmente all’interno di ogni quadrato. Al via del mister tutti i giocatori guidano la palla liberamente in qualsiasi parte del campo. Allo stop del mister tutti i quadrati devono essere occupati dai 9 giocatori. In questo seconda fase la conduzione deve essere eseguita in maniera veloce.

guida della palla 3

Esercizio n° 4: Si posizionano 3 conetti distanti 10 metri uno dall’altro come da figura. Sono posti i giocatori con il proprio pallone nei conetti posti ai lati. In contemporanea due giocatori devono condurre il pallone verso il conetto centrale ed INCROCIARSI con il proprio compagno e tornare al conetto di partenza. La conduzione va fatta in vari modi su indicazione del mister.

guida della palla 4

Esercizio n° 5: Vengono posti 16 conetti distanti 10 metri uno dall’altro in modo da formare un quadrato di metri 30×30. i quadrati vengono numerati da 1 a 9. I giocatori in possesso palla conducono palla in maniera lenta. Ad un certo punto il mister chiama un numero da 1 a 9 e tutti i giocatori devono entrarci. il più rapidamente possibile. L’ultimo arrivato paga un pegno (flessioni, addominali, ecc).

guida della palla 5

Foto tratta da: http://blog.caresync.com/topic/family-health

 

Stefano

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